引起失眠的原因多种多样。有时候不规律饮食或者工作上的压力，造成人的情绪不安，紧张等都会引起失眠。失眠患者常常感觉疲乏发困，却怎么也睡不着，对人体伤害非常大，影响人们的身心健康和正常生活。休息不够会造成人们工作没有动力，常常感觉力不从心。有什么方法可以缓解失眠症状呢？
1、食醋可以促进睡眠。现在出行常常要长途跋涉，经历长途旅行之后，身心疲累，劳累过度，容易出现晚上难以入眠的情况。患者可以用食醋兑适量开水慢慢服用，能够缓解人的紧张情绪，有静心安神的功效，饮用后不就便可以帮助入眠。
2、糖水能够缓解人的情绪，对于暴躁发怒，情绪失控引发的难以入眠，可以饮用一杯糖水。糖水含有大量的碳水化合物，能够提供充分的能量，同时糖水能够在体内转化成大量的血清素，血清素进入人体大脑，能够抑制大脑皮层的兴奋，从而达到消气止怒，缓解情绪的功效，帮助人们更快入眠。
3、晚上睡不着可以通过饮用牛奶促进睡眠。牛奶具有安神助眠的功效，是最为常见的助眠饮品。牛奶中含有色氨酸，是人体必须的八种氨基酸之一，能够抑制大脑皮层的兴奋，同时让人产生疲倦，加速入眠，产生困意。一杯牛奶含有的色氨酸便可以促进人的睡眠，尽快进入梦乡，同时，牛奶还含有蛋白质和钙元素，能够补充人体营养。
4、过度疲劳引起的失眠适宜在入睡前进食香蕉，苹果等水果。可以抵抗肌肉疲劳，提供营养物质，有芳香气味的水果放置在床头，香味能够促进睡眠，例如橘子，柠檬，橙子等。在睡前适当食用水果，结合其他水果芳香气味，疏通空气，促使人更快入眠。
5、有时候饥饿也会造成失眠。如果因为饥饿难以入眠，可以适当进食面包，能够饱腹，又不至于进食太饱引起腹胀，同时，面包能够安定人的情绪，使心境平和，加速睡眠。但入睡前不宜进食太多，以免造成胃部的负担，日积月累容易导致胃病。
邵自强
主任医师
疏欣杨
副主任医师
廖张元
副主任医师
林燕
副主任医师
支娜
主任医师
