失眠是现如今的一种常见病症，指的是睡眠质量下降、入睡困难以及睡眠时间减少等症状。如果一个人长期处于失眠状态下，就会导致其易衰老、生长发育受阻、记忆力降低、内分泌失调、身体免疫力下降、影响工作学习、增加猝死风险等，严重危害人体健康。
失眠的原因
1、优质的睡眠环境对于良好的睡眠是很重要的，一般所处环境的温度、噪音以及光照等，都会影响到平时的睡眠状态。
2、某些身体患有疾病的患者，比如癌症晚期、肾功能衰竭、膀胱炎、关节炎以及胃肠道疾病等会给患者带来身体上的疼痛以及精神上的压力，不利于有一个好的人们睡眠。
3、长时间服用一些镇静剂、兴奋剂等药物，或者是突然间断掉安眠药，会造成人体的神经功能失调，致使其失眠。同时对于一些睡前吃的过饱、饮用咖啡和茶，使人处于神经兴奋的状态下，也是干扰睡眠的主要原因。
失眠的饮食
1、失眠的患者平时可以多吃一些葡萄，该水果中所含有的褪黑素是一种辅助睡眠的物质，对于改善睡眠有很好的作用。
2、在睡前喝一杯牛奶有利于缓解疲劳，平缓人们的心情。但是最好饮用加热过后的牛奶，能够易被人体消化吸收，因此对人体的肠胃系统的刺激也比较轻。
3、蛋类食物中含有的卵磷脂比较高，这种元素能够有助于调整人体的神经中枢，对缓解失眠具有一定的效果。
黄世昌
副主任医师
邵自强
主任医师
廖张元
副主任医师
林燕
副主任医师
