要促进身体健康关键是有足够的睡眠时间，在作息规律的帮助下身体可以收获好处，特别是保持内分泌稳定、提高抵抗力、让大脑和肝脏等重要器官功能增强，这些都是充足睡眠，作息规律可以收获的好处。然而，生活中却有部分人经常熬夜，在睡眠时间不充足的情况下很多的危害会找上门来。那么，你是否也有熬夜这种行为呢？
几点睡算熬夜？
很多人不知道怎样一种情况才是熬夜，其实，根据正常人的作息来看每天要有七到八个小时的睡眠时间，最好在晚上11点前就去睡觉，通过这种方式来保证睡眠时间充足。如果经常超过晚上12点才去睡觉，睡眠时间也无法满足需求，这种情况就是熬夜了。刚好自己的作息是这样的，无法保持规律，也没有尽早入睡，说明有熬夜行为，需要改掉。
熬夜有哪些危害？
1、影响肝脏健康
熬夜不仅会增加癌症的患病率，还会有许多不良后果，特别是让肝脏功能下降，这是熬夜的危害。想要保持肝脏功能良好，需要有足够的睡眠时间，在作息规律的情况下肝脏保持功能正常，可以适当休息，同时发挥作用让体内的有害物质排泄出体外，保持身体正常的代谢能力。但是，很多人长时间熬夜，熬夜之后肝脏得不到良好的休息，同样会功能下降，身体排泄有害物质能力降低，久而久之肝脏也会发生病变。
2、降低大脑功能
熬夜是有危害的，很多人的记忆能力下降，思维变得迟缓，大脑明显功能降低是熬夜行为引起。要保持身体健康需要有足够的睡眠时间，作息规律的帮助下大脑得到良好的调节，会发现其功能提高，不容易思维能力，反应能力下降，也不容易记忆能力降低，这才是大脑保持健康的表现。如果长时间熬夜加速身体衰老，大脑退行性变速度加快，这些不良症状就会出现。
3、抵抗力薄弱
抵抗力薄弱是熬夜带来的危害，要保持免疫系统功能正常，应该注意作息的规律，尽量做到早睡早起，在充足睡眠帮助下身体得到良好的调节，体内的免疫细胞可以正常发挥功能，才能让抵抗力保持正常，有效对抗病原体入侵，达到预防疾病的效果。那些经常熬夜的人身体负担重，很多重要器官在熬夜之后出现功能障碍，免疫能力就会降低，容易经常生病。
4、明显疲劳乏力
精神状态变差，疲劳乏力，工作效率明显降低，是熬夜的危害。要促进身体健康，应该有足够的睡眠时间，充足睡眠的帮助下身体得到良好的调节，起床之后会发现精神状态良好，疲劳感减轻了。但是，很多人经常熬夜，熬夜之后身体得不到良好的休息，容易处于疲惫的状态中，需要改掉这种坏习惯，有充足的睡眠时间才能让精神状态保持良好。
张延新
副主任医师
侯立城
主任医师
张艳凯
副主任医师
