刷牙是每天都要做的事情，通过正确的刷牙能够保持口腔干净卫生状态，因为在三餐饮食过程中获取食物，咀嚼的过程中多多少少有一些食物残渣附着在舌头上面，牙缝，牙槽等部位也容易隐藏食物残渣，没有清洁干净容易滋生细菌，诱发口腔疾病，还会让口腔散发出难闻气味。因此，要了解正确的刷牙方法，保持口腔健康状态。很多人就提出疑问了，刷牙是否一定要刷一下舌头呢？
要通过刷牙来减少口腔的食物残渣以及细菌，最重要的是清洁牙齿外舌头也适当清洁，因为舌头比其他部位还更容易隐藏食物残渣，有时舌头会因为食物颜色而变化，可见该部位也要清洁得当，在刷牙的过程中用柔软点的牙刷清洁，否则单纯清洁牙齿，舌头上的残渣没有清洁干净，会功亏一篑，积累越累越多，舌苔容易厚腻。
怎么刷牙才正确？
1、全方位清洁
怎样的刷牙方法更干净应该了解清楚，一般要全方位清洁，才能实现口腔干净卫生的目的。有部分人单纯清洁看得见的牙齿，牙槽和牙缝等部位没有清洁干净。
加上刷牙的过程中舌头也没有适当清洁，都可能会卫生条件差让某些口腔疾病出现。要避免这些情况带来影响，在刷牙的过程中需不断更换位置，较深处的牙槽也要着重清洁。
2、刷牙时间控制好
要刷牙更干净还应该时间把握好，有部分人刷牙时间过长或者过短，都可能带来影响。一般刷牙的时间控制在两到三分钟即可，有部分人追求快速刷牙，可能几十秒就结束了，很难完全清洁干净。也有部分人刷牙时间过长，有可能在刷牙的过程中损伤牙龈，容易有出血的表现。要确保干净，又保护牙龈和牙齿，时间应该控制好。
3、牙膏不要沾水
大多数人刷牙存在错误做法，认为牙膏沾水起的泡沫越多，说明清洁力度越好。其实，牙膏不沾水才是正确的，牙膏中添加的摩擦颗粒可以辅助去除牙齿表面附着的污垢，食物残渣，如果沾了水再来刷牙，牙垢会被稀释，摩擦力度减小，清洁能力也降低。要清洁后牙齿干净，牙膏可不要沾水。
综上所述，刷牙也是一门学问，需要注意以上多方面问题，才能清洁有效保护口腔，否则会因为卫生问题增加牙周炎，牙龈炎等疾病患病率。
王鹏
副主任医师
刘京津
副主任医师
唐加云
主任医师
张卫群
主任医师
