人体需要的各种营养物质满足需求，是维持健康的关键，而要营养提供最重要的是饮食方法恰当。三餐规律，按时获取营养，加上食物搭配正确，需要的微量元素、维生素、蛋白质、膳食纤维、矿物质提供量充足，会发现机体更加健康。当然，有部分人群要补钙，应该选择高钙食物来调节身体。
喝豆浆能否补钙呢？
豆浆是生活中常见的饮品，早餐豆浆配包子是很多人十分喜爱的，喝豆浆能否补钙，应该了解豆浆的营养成分。豆浆主要是黄豆制作成，当然，现在也有很多富有特色的豆浆，其原材料可能是黑豆，绿豆或者红豆，最普遍的还是利用黄豆做成豆浆。而黄豆属于豆类食物，豆类食物不仅含有人体需要的植物蛋白，还有钙质可以提供，其钙质含量较丰富，适合要补钙的人获取，有效促进骨骼健康。
哪些人群需要补钙？
1、发育中的青少年
有部分类型的人要特别补钙，例如发育过程中的青少年。在青春期发育阶段身体的变化比较明显，特别是长高许多是大部分青少年会有的特征，而在长高的过程中骨骼不断生长，需要的钙质量更多，若没有及时补钙满足身体的营养需求，可能在缺钙的情况下长不高，或者夜间睡觉时容易抽筋。因此，青少年要根据自身情况合理补钙。
2、老年人
老年人也是骨钙的重点人群，在年龄增长过程中身体会逐渐衰老，衰老不单纯出现容貌上面的变化，就连身体需要的某些营养物质会流失，缺乏，其中钙质及时提供，避免缺钙带来影响很重要。
很多人却没有注意这个问题，已经身体的信号出现，经常某些部位的关节或者骨骼产生疼痛感没有引起重视，继续让钙质流失没有及时补充，可能会引发疾病。因此，老年人要重点补钙，这样才能促进牙齿，骨骼健康。
3、更年期女性
更年期女性也要及时补钙，更年期的女性主要的特点就是身体开始衰老，此时卵巢功能的降低会影响雌性激素的分泌，而这种激素分泌量减少，往往会让钙质吸收速度缓慢，原本钙质获取且正常吸收可以促进骨骼健康。
但是，到了更年期提供丰富的钙质，身体却吸收速度缓慢，可能会有缺钙的风险，此时就应该通过多方面调节来良好补钙，除了摄入高钙食物还应该充足睡眠，适当运动或者晒太阳。
孙念政
主任医师
岳林芳
主任医师
苏旭东
副主任医师
蔡政华
副主任医师
