如何控制食欲和食量

方霖 主治医师
南方医科大学南方医院 消化内科

可以在开饭之前多喝些水,或是尽量多吃膳食纤维高的食物,来控制食欲和食量。

由于人体的胃部是有一定的容积,如果长期暴饮暴食或是食用过于刺激的食物,很容易导致肠胃疼痛,造成肠胃粘膜的损伤。如果长期暴饮暴食,也会导致肠胃增大,会经常饥饿。

可以在吃饭前多喝水来增强饱腹感,或是多吃香蕉、苹果等维生素含量高的水果,也可以有效减少食欲,从而控制食量。在日常生活中,保持正常饮食,少食多餐。

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