怎么控制食欲?

病情描述:医生你好,我很爱吃,而且是容易胖的体质,所以我的体重非常重,有个学医的朋友跟我说太胖的话不太好,可是我总是控制不住自己,所以想问一下医生,怎么控制食欲?

陈勇
陈勇 副主任医师

山东省立医院

控制食欲的办法有很多种,第1种情况就是在饮食方面一定要吃到七八成饱就可以了,不要暴饮暴食,而且要进多多的吃一些蔬菜,或者是水果等等这些食物来填充胃部的空间。第2种方法就是要适当的运动,一定要多运动,但是不能做太剧烈的运动。第3种方法就是可以用一些纸老虎来治疗。

李树金
李树金 主治医师

朝阳县胜利镇董家店卫生院

如果控制不了食欲,特别爱吃和能吃,就容易造成肥胖,不但影响体形美观,而且对身体健康也没有好处,容易引起高血压和心脑血管等疾病的发生。首先应该控制食欲,了解肥胖的危害,使自己对肥胖产生一种恐惧心理,要有自制力,想吃东西时应该吃蔬菜和水果,但是不要吃含糖量比较多的水果,更控制不要吃零食。同时要加强体育锻炼,消耗身体内过多的脂肪。

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