控制食欲,要在保障身体有足够营养物质的供应情况下进行。可从以下几种方法做起:
1,饭前可先喝一些水,或食用水果,喝汤等来增加饱腹感,使胃得到一定的食物供给的状态。
2,少吃多餐。在控制总供给量的情况下,可以少吃多餐,这样的情况下便可以抑制食欲。
3,更换饮食的口味。平日喜爱吃较咸或油脂高的食物,这样的情况下可以多吃一些蔬菜水果,可多吃一些蒸煮的食物,要保持少盐少油。
4,日常饮食可多些食用富含高纤维的食物如粗粮、蔬菜等,这些食物不易被消化,在胃中停留的时间较长,可以有持久的饱腹感。
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