湿气作为中医理论概念，指的是身体湿邪过重，阳气缺乏引发的病症。另外，脾胃功能降低，运化水湿能力下降，也会让湿气累积，常见表现是疲惫乏力、消化能力差、有类似水肿的特征，需要尽早调节。有多种类型的食物可获取营养，同时帮助排除体内湿气。
1、赤小豆
要让湿气排泄掉，不妨用赤小豆煮粥获取营养。赤小豆有药用价值，具备解毒排脓，利水消肿的作用，用法用量恰当，提供营养物质之外健脾养胃，脾胃功能增强后，湿气，代谢废物可顺利排泄掉，身体出现的不良症状会减轻。当然，赤小豆还可以和其他的药材搭配调节身体。
2、薏米
持续湿气过重许多信号藏不住，为了调节身体，可以利用薏米。薏米作为祛湿、利尿、消肿的食材，具有健脾养胃作用，可补中益气，提供营养，用薏米和排骨一同炖汤。另外，薏米也可以搭配赤小豆，祛湿效果更好。但薏米属于性质偏寒凉的食材，不要一次性吃太多。
3、马齿苋
要改善湿气重这种情况，平时可以适当吃马齿苋。马齿苋作为一年生草本植物，药食两用，具备解毒消肿、利尿、消炎、清热等作用，清洗干净去除杂质，煮水饮用后可以加强身体代谢，从而排泄出多余的湿气。不过，是药三分毒，具体的用法用量要了解。
4、山药
说到山药许多人知道它富含膳食纤维，饱腹感强，适量吃山药不仅提供丰富营养，还能加强代谢。它在保养肠胃这方面效果良好，可以达到健脾养胃，缓解便秘的作用。
另外，许多人的湿气重和脾胃功能降低有关，长时间饮食不恰当，缺乏锻炼让脾胃受损，后续湿气，代谢废物在身体累积，利用山药来保养脾胃，器官功能提高后湿气顺利排泄，可以达到消肿，祛湿的作用。
根据以上内容可以得知，湿气过重带来的影响明显，为了调理好身体可以从饮食入手，多种类型的食物都能达到健脾养胃，祛除湿气的作用，合理搭配，控制好这些食物的摄入量，好处看得见。
另外，要改善湿气重情况单纯饮食还不够，平时应该加强锻炼，通过运动让身体循环，代谢保持良好，积累的湿气才能更快排泄掉。还可以通过针灸、拔火罐、中药调理、泡脚等方式排出湿气。具体采用哪种方法根据湿气重的程度，身体需求去选择。
陈秀杉
副主任医师
张英泽
副主任医师
赵林
副主任医师
