在怀孕的早期阶段，孕妈妈应该注意自己的健康，因为胎儿尚未形成，无论是饮食还是日常行为，都以宝宝为重。怀孕后，孕妈妈的营养非常重要。因为充足的营养不仅可以保证孕妇的健康，还有助于胎儿的正常发育。
那么怀孕初期吃什么好呢？
1、蛋白质含量高的食物
煮鸡蛋，肉（煮沸或炖煮），深海鱼（蒸，煮更好），尽量不要使用油炸，红烧和其他油腻的做法。牛奶含有高蛋白质含量，在怀孕早期是一种很好的营养食品。如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以在怀孕前准备酸奶，或者吃奶酪等，或者用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃冷食。
2、蔬菜
各种新鲜蔬菜都是不错的选择，特别是绿叶蔬菜。由于绿叶蔬菜叶酸含量高，孕妇在怀孕初期补充适量的叶酸可以预防婴儿神经管畸形。
3、水果
胎儿在发育过程中需要大量的维生素参与细胞合成。虽然鸡蛋，牛奶，豆类。蔬菜中也含有大量的维生素，但它们都溶于水，经常在烹饪过程中丢失。水果可以洗净，生吃，这避免了加热过程中维生素的损失。因此，孕妈妈应该吃一些水果，尤其是新鲜水果。补充自身和胎儿的维生素是非常有益的。
4，多吃粗粮
少吃精制米饭，面条，孕期饮食时要注意这一点，因为玉米，小米等粗粮中含有的维生素B和蛋白质比米饭和面条多。
张延新
副主任医师
黄存
副主任医师
袁增
主治医师
陈哲
副主任医师
何静
副主任医师
