入睡困难指患者很难进入平稳的睡眠状态。意识水平在睡眠时降低或是消失，大多数的生理活动以及反应进入惰性状态。通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复的长短与其满意程度受到许多因素的影响，包括当时的情绪状态。是导致失眠的一种，往往造成记忆力减退、头痛。
一、怎么办
1、假如是短期失眠。
首先要进行睡眠行为习惯的改变，包括睡觉之前不玩手机，看一些刺激性的电视、书籍、剧烈运动，喝咖啡。第二要去除它的危险因素，即刺激性因素。假如失眠是受到生活或者工作上的不良事件刺激，把不良事件刺激解除了，可能失眠就好了。第三，短期失眠有可能要进行药物干预。
2、假如患者是长期失眠。
首先不建议吃睡眠的药物，最好进行睡眠行为认知疗法。也要矫正睡眠行为习惯，包括营造一个好的睡眠环境，包括强化床和睡眠的关系，推迟上床时间，限制日间小睡，增加睡眠的维持长度。在这个基础上，在医生指导下进行药物治疗，包括心理治疗。
二、缓解方法
1、不要去担心睡眠不足
试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为意识性失眠，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
2、不要强迫自己入睡
如果试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。
3、只在你真的困了累了的时候再去睡觉
不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。
支娜
主任医师
邵自强
主任医师
廖张元
副主任医师
