失眠是指入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，长期失眠会导致容易健忘、注意力不集中等现象。其会导致白天容易犯困、工作效率低下、容易走神开小差，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。长时间的失眠，甚至会影响人体的免疫能力，体重会在短时间的下降。
失眠的主要原因
1、对于陌生的环境有种不熟悉的感觉，导致难以入眠。
2、一些人不好的生活习惯影响睡眠，喜欢在睡前进行剧烈运动、玩手机、玩游戏或者是吃东西使神经处于兴奋的状态。睡前喝咖啡、饮用茶，也会有所影响。
3、居住在马路对面，吵杂的车流声，或是房间过于明亮、拥挤。
失眠的缓解方法
1、出现失眠，大多数人是因为近期遇到心烦棘手的事情，导致晚上难以入睡。放松心态，不必过分担心，越是紧张越是强行入睡。可以听一下安静舒缓的音乐帮助睡眠，睡前也可以喝一杯牛奶有助于睡眠。
2、适当的运动,晚上饭后散步可以使睡眠质量提高。
3、选一个适合自己的枕头，枕头高度一般不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。
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支娜
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A： 失眠，病因主要是由于肝郁化火，上扰心神而致失眠。也有可能是平常情绪过度紧张引...
袁俊丽
主任医师
A： 总是出现失眠，睡不着觉，注意检查是否有心情不好，或者是心情压力过大引起的，对...
袁俊丽
主任医师
A： 如果出现了失眠的现象，必须要检查什么原因，如果是有植物神经功能紊乱，口服谷维...
支娜
主任医师
A： 失眠的病因有很多种，其中最常见的是由于过度的焦虑。如果平时出现了很严重的失眠...
袁俊丽
主任医师
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