失眠说的是人对睡眠的时间和质睡眠质量不满意，而且失眠还会影响机体健康。失眠包括睡觉困难、常常睡觉很轻或者睡眠很少。长期失眠会引起精神不振、身心不适、面部僵硬、大脑反应迟钝、经常性偏头痛、记忆力下降等不良症状，失眠最大影响是精神层面，严重一点可能会导致精神分裂症。
一、造成失眠的因素
1、心理因素，经历急性应激或生活实践后，出现过于兴奋、焦虑、精神高度紧张。
2、生理因素，年龄增大、身心疲劳。
3、遗传因素，有些失眠是因为遗传而造成的遗传性失眠。
4、环境因素，房间光线过强、噪音过大、温度不适应等都可影响睡眠质量。
二、缓解失眠的方法
1、生姜醋水泡脚每天晚上九点钟进行泡脚，用4大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋2勺，等待水温变成适宜的温度，浸泡双脚30到40分钟(其间可适量加热水以保温)。长时间坚持，效果会特别明显。
2、蜂蜜枸杞选择新鲜优良的枸杞，清洗干净后放置蜂蜜中，接下来的一周每天早中晚各一次。
3、散步有助睡眠睡觉前步行半时左右，可以促进血液循环，让身体感觉到疲惫感，皮肤也会得到滋养，让人保持最健康的状态。
4、梳头帮助睡眠头部穴位较多，梳头时就可以按摩穴位，促进头部的血液循环，消除大脑的疲劳，大大提高了睡眠质量，长此以往，可以提高大脑的记忆能力。
袁俊丽
主任医师
黄世昌
副主任医师
