肌肉拉伤(Jiroulashang)是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生.肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。
一、肌肉拉伤的原因
1、一般是肌肉的弹性和力量比较弱，过度负荷使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低，错误的动作或是状态不集中，动作过猛或粗暴，气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。
2、多半是准备不够，像是受伤尚未复原，热身不足的情况。
3、运动水平不够，肌肉的弹性和力量较差，错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴，运动过量或超负荷的运动，容易超出肌肉的负荷能力并造成肌肉疲劳，力量降低，协调性变差，这些因素都容易导致肌肉拉伤。
二、肌肉拉伤的治疗方法
1、制动，止血，防肿，镇痛。首先做冷敷，用冰块敷放在患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后进行包扎，抬高肢体，这种方法有止血，镇痛，防肿的作用。
2、肌肉拉伸；一定要小心谨慎，缓慢而轻柔地去拉伸，每次持续7~10秒，重复10~15次。
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