水果经常是减肥期间人们的食物，人们的普遍意识就是水果都是低热量的。当其实不然，水果中有的的确具有非常低的热量，但也有一些是高热量食物，甚至超过来一些垃圾食品。所以并非所有的水果都适合减肥期间食用，选对来低热量水果，才有可能减肥成功。对喜欢吃苹果的人来说吃一顿美味的减肥餐也算是减肥期间比较幸福的事情。
一、低热量水果种类
1、香蕉。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉，热量是很低的，但却具有很强的饱腹感，很容易瘦下来。但要注意不能长期靠香蕉为生，这样身体会缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份。
2、木瓜。木瓜中含有吩咐法酵素和维生素。这些木瓜酵素可分解蛋白质和糖类，甚至可分解脂肪这些造成肥胖的元素。即可以通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。
3、葡萄柚。葡萄柚富含维生素C，糖份也不高。但要注意葡萄柚具有较多的酸，经常空腹吃会刺激胃部，伤害消化。
4、苹果。苹果作为网红减肥水果，它的热量自然也是非常低的。苹果具有丰富法维生素，可以补充人体所需的营养物质。同时具有较强的饱腹感。
二、水果减肥餐
1、可以选择几种低热量的水果直接搭配，切成小块装在盒子里便于携带。
2、也可以选择将水果榨成汁，这样可以当做平时的饮料饮用。
3、可以搭配一些富含维生素的蔬菜一起做出蔬菜水果沙拉。
岳林芳
主任医师
张英泽
副主任医师
葛孝忠
主任医师
刘薇
主任医师
