张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
骨科
运动前热身的作用通常包括减少关节损伤、放松肌肉、调节心理状态等。
1、减少关节损伤：运动前适当进行热身活动，可以将各个关节打开，扩大关节的活动范围，避免运动过程中出现关节和韧带损伤。
2、放松肌肉：提前热身能使身体各部位的肌肉放松，改善肌肉僵硬的状态，增加肌肉血流量，防止肌肉损伤。
3、调节心理状态：适当的热身运动能够激活人的神经系统，有助于调节心理状态，为接下来的运动做好充分准备。
另外，还包括提高运动效率、加快身体代谢、提高燃脂效果等作用，不过热身要注意方法，遵循循序渐进的原则，避免过度活动。
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