很多人在运动的时候都可能遇到过抽筋的时候，比如游泳的时候就很有可能脚抽筋，或者刚睡醒的时候也容易抽筋，抽筋这种情况很难说为什么，所以抽筋的时候该怎么办呢？
为什么会脚抽筋
脚抽筋比较常见的原因和缺钙有一定的关系。在这个时候一定要到医院完善血钙的检查来明确。同时经常劳累、熬夜和精神紧张，这些情况都可以引起脚抽筋的症状。建议平时要保持好的心态，晚上早点休息，在饮食上一定要注意营养均衡，不要偏食或者挑食。这样对人体的整个代谢有很好的帮助。如果出现脚抽筋情况，不要太过于紧张，缓慢的扳大拇指，让脚处于一个水平的位置，过一段时间脚抽筋会逐渐的好转。如果反复出现抽筋，一定及时的到医院去就诊和检查，进行治疗。
脚抽筋怎么办
脚抽筋是我们生活中常见的一个症状，剧烈运动、过度疲劳、突然的寒冷刺激会促使脚抽筋;小孩与妊娠女性也可由于缺钙出现脚抽筋的症状。
缓解方法：
1、按压穴位：可用拇指和食指捏住嘴唇的人中穴，持续用力按捏20～30秒，可缓解脚抽筋的症状。
2、按摩：两手交替地按静脉走行得的方向，由下向上轮流按摩肌肉，也可以用两手从侧面相对轻拍肌肉，或将小腿肌肉放在两手掌中滚动摇晃，但切忌用力挤捏或猛击，以免增加肌肉损伤。
3、扳脚：患者取坐位，操作者一手抓住小腿的腿肚肌肉，用力压迫痉挛的肌肉;另一手抓住足趾，将其向前扳，使足部背屈，然后将足做适度的上下运动。扳脚时要轻柔、缓慢、平稳，不要用力过猛或剧烈运动，以免损伤肌肉，也不要背屈过度、一般屈至90度已足够。
袁俊丽
主任医师
吴娜
副主任医师
