正常情况下,人体可以保持良好的生活作息,是有利于身体维持良好的健康状态的,而且充足合理的睡眠,更能使人精神饱满。
所以一般情况下,更适合在十点或者十一点左右休息,而这个时间段,是有利于身体进入深度睡眠的,也可以保证睡眠质量;如果十二点休息,是偏晚一些的,从时差上严格来讲,过了十二点后是属于熬夜,还应尽量调整自己的睡眠时间,非特殊情况应避免熬夜。
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