11点睡觉算熬夜吗

11点睡觉算熬夜吗

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王相立
王相立 副主任医师

朝阳市中心医院 急诊内科

从人体作息生物钟来判断,十一点之前休息,并不算熬夜,一般熬夜通常是指过了零点后,到了凌晨,还没有休息,这时可以判断为熬夜。

而我们人体在长时间进化过程中,适应了日出而做、日落而息等习惯性,而且睡眠对人体很重要,所以尽量要让自己保持良好充足的睡眠质量,有利于身体免疫增强,不易产生一些疾病,还应尽量避免熬夜,而人体最佳的睡眠时间大约在七小时左右,平时保持良好的睡眠时间质量,会使自己精力充沛旺盛。

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