容易入睡的方法

容易入睡的方法

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吴娜
吴娜 副主任医师

吉林市人民医院 神经内科

在日常生活中改善入睡困难的方法有很多,主要是见于以下几种:

第一、使身体处于一种疲劳的状态,这样有利于入睡。晚餐后进行适当的运动,这样可以使机体处于一种疲乏的状态,在机体过度疲乏的情况下,这就更有利于入睡。

第二、睡前适当的服用一些奶制品,同样可以帮助入睡,改善睡眠质量。

第三、睡眠的过程当中选择一个舒适的环境,以及睡前听听舒缓的音乐,同样有利于改善入睡困难的症状。

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