男士腹部减肥

男士腹部减肥

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刘红波
刘红波 副主任医师

朝阳市中心医院 内分泌科

在临床工作中发现许多男士肥胖都是以腹型肥胖为主要表现的,所以肥胖男士减肥主要是减掉腹部的脂肪。目前科学有效的减肥办法,就是通过长期控制饮食以及坚持运动来实现的。饮食以清淡易消化为主,最好每日三餐,每餐主食不要超过100克,不要吃高热量食物,比如油条、油炸糕、油炸薯片等,尽量不要吃,也不要喝饮料,可以适当吃一些水果。

建议减肥期间多饮水,这样可以促进能量代谢。

另外每天做中等强度的运动90分钟以上有利于减肥,有利于腹部减肥运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑,尤其是转呼啦圈、做引体向上、俯卧撑等有利于减少腹部的脂肪。减肥是一个长期坚持的过程,必须有毅力,长期坚持肯定会有效。

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