睡眠不好如何食补

睡眠不好如何食补

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李连平
李连平 主任医师

黑龙江省友谊县人民医院 神经内科

睡眠不好,这种现象在平时日常生活当中是非常常见的。如果出现这种症状的话,会严重的影响到正常人的学习生活和工作,可以降低学习、工作的效率,给人造成很严重的痛苦。

所以需要积极的通过饮食生活调理,必要时通过应用药物进行治疗,改善睡眠不好的现象。除了可以通过用一些改善睡眠的中药或者西药治疗以外,当然可以通过饮食进行调理治疗。可以应用百合莲子做粥,有润肺安神,清热养阴的作用,比较适合失眠多梦,伴有心火旺盛的患者。也可以应用甘麦枣藕汤,栗子红枣炖乌鸡,小米红枣粥进行调理。

平时多注意饮食营养的均衡,睡觉之前可以喝杯热牛奶,可以有效的改善入睡困难的症状。

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