胖人先增肌还是先减肥?

病情描述:我很胖,最近已经开始健身了,请问胖人先增肌还是先减肥?哪个有效一点呢?

蔡晶晶
蔡晶晶 主治医师

北京大学人民医院

最好是先减肥,肥胖都是由于平时不注意饮食造成的,在减肥期间一定要清淡饮食,多吃青菜,多吃新鲜的青菜,水果,这样就可以起到减肥的效果,吃过饭之后每天慢跑半小时,这样还能增强个人的免疫功能,也能起到减肥的效果,过于的肥胖对身体是不健康的,还有可能会发展成为高血压。

陈晓娟
陈晓娟 主任医师

朝阳市中心医院

你好,这需要综合很多种原因,包括自身体质情况,以及具体的肥胖程度,一般健身开始时有可能会出现肌肉增多,视觉上感觉,更为苗条一些,但,是不建议进行力量锻炼的,选择合理的减肥方案,避免锻炼成为肌肉,肌肉很难,通过减肥去除。脂肪减肥还是比较明显的。需要适当的进行锻炼就可以。

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