怎样有效减肥?

病情描述:朋友是个很注重自己外表的人,但是她也是个易胖体质,总是吃没多少,但是胖却比较快,她也一直想着要减肥,但好像都成效不明显,想问问医生,怎样有效减肥?

蔡晶晶
蔡晶晶 主治医师

北京大学人民医院

提倡绿色减肥,合理控制高蛋白,高脂肪,高热量,食物的摄入,少吃膨化油炸食品每餐少吃一点点,外加体育锻炼,可以,跳绳跳舞,瑜伽,快走跑步等体育锻炼项目,可以单项进行,也可以几项交替进行,但时间要保持在40分钟以上,持续下去多数会有体重的下降。

周海艳
周海艳 医师

寿县迎河中心卫生院

你好,减肥在饮食方面,虽然说吃的不是太多,但是也要注意合理的荤素搭配,特别是晚餐一定要少吃,每天保证身体最基本的热量需求的前提下来进行饮食控制,另外在运动方面必须要加强运动,现在人们肥胖比较大的原因就是身体懒惰不想进行运动,那样肯定是不行的。

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