失眠应该吃什么?

病情描述:老是睡眠不好,还经常失眠,好多办法都无法治愈,偶然听说可以饮食法来调节,那么失眠应该吃什么?

黄世昌
黄世昌 副主任医师

北京大学第一医院

失眠可以在晚上睡觉前喝点纯牛奶,有利于改善睡眠,也可以喝点蜂蜜水,或者是使用酸枣仁泡水喝。平时注意不要喝浓茶,不要喝咖啡,也不要喝酒,以免会影响到睡眠,要多喝一些温开水促进代谢,饮食的口味要清淡一些,注意不要受凉,不要劳累,不要过于的焦虑。

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