怎样健康的减肥?

病情描述:我有一个网恋了好几年的网恋对象,他说等我毕业了就过来看我,我给他发的照片我p过,把自己p瘦了,除了身材其它的差不多,但是我胖的不像话了拜托医生帮帮我,怎样才能健康有效的减肥呢?

蔡晶晶
蔡晶晶 主治医师

北京大学人民医院

健康有效的减肥推荐运动加控制饮食的方式。众所周知通过运动减肥是非常健康的,这时候再配合控制饮食,能够令身体迅速的瘦下去。控制饮食和节食不一样,主要是不能吃高脂肪高热量的食物,三餐尽量都要吃一些,尤其是早餐要多吃。平时要多喝水,这样才能够提高身体的新陈代谢。

谢霞
谢霞 医师

东莞市第五人民医院

对于生长发育中的青少年肥胖患者,单纯靠饮食控制如果掌握不好会影响正常的生长发育,所以运动减肥是首选的疗法。建议可以做一下瑜伽减肥功,保持正坐姿势,两眼微闭,舌顶上腭,排除杂念,用右手拇指堵住右鼻孔,一点一点的从左鼻孔吸气,然后用右手第四指将左鼻孔堵住闭气,再启开右手拇指静静地将气放出,这个过程要用半分钟。早晚做12次。

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