如何练腹肌?

病情描述:现在的女孩子都喜欢自己的男朋友有腹肌,成天围在一起讨论着。我也想有腹肌,我女朋友总是说我的腹肌不明显。我也试过很多方法但都为能成功练出腹肌,哪位健身达人知道如何练腹肌?

李峰
李峰 副主任医师

山东大学齐鲁医院

你好,去健身房在教练指导下可能效果更好。可以做仰卧起坐,俯卧撑,单双杠,转呼啦圈,打羽毛球等。除了多运动锻炼还需要加强营养。要长期坚持,要有科学的方法。不要吃油脂丰富的快餐,多吃新鲜蔬菜水果,减轻腹部脂肪。多吃富含蛋白质食物。运动锻炼的方法非常多,适合你的,能够坚持的就是好的。

赵晓华
赵晓华 医师

潍坊医学院附属医院

健身是男生女生一个普遍喜欢的话题,那么锻炼腹肌,锻炼的腹肌呢,是腹直肌,能看到很明显的话,一般来说,每一侧腹肌,一侧有4~5块,如何锻炼腹肌,最重要的一点应该是有一个正确的方法,然后还有一点比较重要,就是要持之以恒,循序渐进,有意志有毅力,锻炼腹肌比较好的办法也很简单,比如说仰卧起坐俯卧撑啊,等等。

专家视频 更多»
腹肌抽筋怎么回事
腹肌抽筋怎么回事

王海彬 主任医师 骨科

广州中医药大学第一附属医院
腹肌拉伤肚子一动就疼
腹肌拉伤肚子一动就疼

李劼若 主任医师 骨关..

暨南大学附属第一医院
右腹肌肉痛是什么原因
右腹肌肉痛是什么原因

刁德昌 主任医师 普外..

广东省中医院
练腹肌影响长高吗
练腹肌影响长高吗

王海彬 主任医师 骨科

广州中医药大学第一附属医院
练腹肌腰疼怎么回事
练腹肌腰疼怎么回事

龙厚清 主任医师 脊柱..

深圳市人民医院
直肠癌需要做那些免疫组化
直肠癌需要做那些免疫组化

刘晓燕 副主任医师 内三..

广州医科大学附属肿瘤医院
相关医院 更多»
内蒙古医学院附属医院
内蒙古医学院附属医院

内蒙古医学院附属医院座落于内蒙古自治区首府呼和浩特市中心,创建于195....

科室:血液内科 心血管内科 更多»

三级甲等
邹平市中医院
邹平市中医院

邹平中医院位于泰岳之东黄山脚下、黄河之畔黛溪河岸的邹平县中医院,是一所....

科室: 更多»

三级甲等
皖南医学院第二附属医院
皖南医学院第二附属医院

皖南医学院第二附属医院(宣城地区人民医院)始建于1949年。是芜湖市乃....

科室:神经内科 消化内科 更多»

三级甲等
黑龙江省医院南岗分院
黑龙江省医院南岗分院

黑龙江省医院南岗分院(黑龙江省中日友谊医院)于2001年7月以雄伟壮观....

科室: 更多»

三级甲等
北海市中医医院
北海市中医医院

北海市中医医院位于广西壮族自治区北海市新建路1号,始建于1923年,业....

科室: 更多»

三级甲等
黑龙江省第二医院
黑龙江省第二医院

黑龙江省第二医院(黑龙江省职业病防治院)是黑龙江省卫生厅所属的一所职业....

科室: 更多»

三级甲等
西藏自治区第一人民医院
西藏自治区第一人民医院

西藏自治区人民医院自1952年成立以来在自治区党委、政府的亲切关怀和高....

科室:心脏科 更多»

三级甲等
吉林市第二人民医院
吉林市第二人民医院

吉林市第二人民医院(吉林市肿瘤医院)于年建院是一所以肿瘤为重点科室专科....

科室:肿瘤外科 更多»

三级甲等
合肥市妇幼保健院
合肥市妇幼保健院

合肥市妇幼保健院创建于1951年,现已由当初单纯的产院发展为集医疗、保....

科室: 更多»

三级甲等
安康市中医院
安康市中医院

安康市中医院创建于1980年。座落于市内交通便利的巴山东路。集医疗、科....

科室: 更多»

三级甲等
相关疾病 更多»
腹肌紧张 腹肌强直 腹肌严重发育不良 腹肌缺如综合征 前列腺炎 卵巢囊肿 腮腺炎 狂犬病 口腔癌 TORCH综合征 足穿孔 巨指症 吞咽痛 讷吃 裂足 脑室炎 瘀肿 胰腹水
在线解答不能代替面诊 请尽快到医院就诊并咨询专科医生
相关药品 更多»
复方感冒灵片
复方感冒灵片 广州白云山和记黄埔中药有限公司

功效主治:辛凉解表,清热解毒。用于风热感冒之发热,微恶风寒,头身痛...

复方板蓝根颗粒
复方板蓝根颗粒 九寨沟天然药业股份有限公司

功效主治:清热解毒,凉血。用于风热感冒,咽喉肿痛。

复方杜仲扶正合剂
复方杜仲扶正合剂 贵州汉方药业有限公司

功效主治:益肾健脾。用于脾肾两虚所致的腰膝酸软,倦怠乏力,食欲不振...

复方板蓝根颗粒
复方板蓝根颗粒 桂林裕民制药有限公司

功效主治:清热解毒,凉血。用于风热感冒,咽喉肿痛。

复方板蓝根颗粒
复方板蓝根颗粒 太极集团四川绵阳制药有限公司

功效主治:清热解毒,凉血。用于风热感冒,咽喉肿痛。

相关语音 更多»
腹肌轮多久练出腹肌
腹肌轮多久练出腹肌

腹肌轮可以帮助病人练习腹肌,因为腹肌轮有一定的腹肌....

腹肌轮能练出腹肌吗
腹肌轮能练出腹肌吗

腹肌轮是可以帮助患者练出腹肌的,因为腹肌轮具有一定....

腹肌撕裂者
腹肌撕裂者

腹肌撕裂者是目前较为流行的一种锻练腹肌的方法,其主....

相关问答 更多»
腹肌手术

A: 想要做腹肌手术,当然也会有一定的风险性存在的,因为并不是自然生成的,而....

张增峰 张增峰 副主任医师
腹肌怎么练

A: 如果想要练腹肌,一定要从运动和饮食两方面双重入手。可以每天加强腹肌的锻....

陈飞 陈飞 副主任医师
练腹肌好吗

A: 是可以练腹肌的,但是一定要采用正确的方式,不要过度的锻炼,避免对身体造....

高其宏 高其宏 副主任医师
怎么速成腹肌

A: 你好,腹部的肌肉是不可能速成的,这需要长期的腹部肌肉锻炼,结合科学的饮....

王文彬 王文彬 副主任医师
缓解腹肌疼痛

A: 想要缓解腹肌疼痛可以通过局部热敷或者是按摩方式,这样能够加快血液循环,....

温暖 温暖 主治医师
相关文章 更多»
怎样锻炼腹肌
怎样锻炼腹肌

腹肌是很多男性的追求,尤其是八块腹肌,其实除了男性之外,很多想要完美身...

怎么锻炼腹肌
怎么锻炼腹肌

腹部肌肉是人体结缔组织成分的重要组成部分,包括腹直肌,外斜肌,腹内斜肌...

快速锻炼腹肌
快速锻炼腹肌

腹肌,可以说是好看又实用但特别难练的一种肌肉,而训练腹肌的方法也多种多...

练腹肌还能长高吗
练腹肌还能长高吗

锻炼腹肌一般是不会影响长高的,不但不会影响长高,还很有利于青少年的生长...

怎么练腹肌
怎么练腹肌

人体除了有骨骼,血液,各种内脏外,还由多个肌肉群组成,肌肉是人体组成的...

Baidu
map