男人减肥瘦身方法哪些较好?

病情描述:我准备上大学的时候是暑假,放假两个多月,在家呆了足足两个月,然后被养肥了,我身高170cm,现在体重已经130斤,属于微胖了,想减肥,不然太胖了难看,男人减肥瘦身方法哪些较好?

岳林芳
岳林芳 主任医师

鹤岗市人民医院

瘦身的方法还是比较多的,比如在饮食方面合理的控制,然后再做一些运动锻炼身体,两者的结合这样效果上会更加的好一些,在饮食方面应该选择膳食纤维丰富的蔬菜和水果,对于油腻以及高热量的食物要禁止摄入。然后再做一些有氧的运动锻炼身体,比如俯卧撑,仰卧起坐,跑步。

罗腾姣
罗腾姣 医师

兴宾区凤凰镇卫生院

男人的减肥方法很多种,最常用的的也就是注意饮食的控制,少吃些油腻的食物,130斤体重也不算胖,最好是通过运动减肥比较好,有助于锻炼脂肪转化为肌肉的,可以晨跑、热天还可以去游泳,做仰卧起坐等,养成一个良好的生活方式,坚持锻炼。平时还要多喝水促进代谢。

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