健康减肥小窍门

病情描述:医生,我想问你一下,健康减肥小窍门都要注意哪些问题呀?

岳林芳
岳林芳 主任医师

鹤岗市人民医院

你好,减肥其实没有什么小窍门,只要你能够在饮食方面一日三餐不要吃得太饱,尽量选择蔬菜和水果,如胡萝卜,芹菜,大白菜,小白菜,豆芽,豆角,黄瓜,西红柿,冬瓜,南瓜,苹果,香蕉,韭菜,火龙果等等食物都行。不要吃零食,不要吃含糖量比较高的食物,在运动方面加强,肯定是可以减肥成功的。

李素芬
李素芬 医师

五莲县中医院

科学健康的减肥方法是长期适当控制饮食和运动。在饮食方面,不要暴饮暴食,不要吃热量高、高脂肪和高胆固醇的食品,尤其是油炸食品,不要吃零食,不要吃辛辣刺激的食物,多吃新鲜瓜果蔬菜,注意清淡饮食和均衡营养,养成良好的饮食习惯,不要熬夜并且多喝水。在锻炼中,多做有氧运动,如跑步、快走等,每天坚持锻炼一小时

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