哺乳怎么减肥?

病情描述:哺乳怎么减肥?

李红芳
李红芳 副主任医师

山西省天脊医院

您好,目前产后多长时间了呢?如果时间短不建议的,毕竟减肥需要适当控制饮食的,如果控制饮食,乳汁量就有可能会减少,不能满足宝宝的营养需要,影响宝宝健康发育的。当然可以适当活动活动,每天做产后保健操,一定程度上有利于体型恢复的。当然也不用过份担心的。一般情况下哺乳结束以后,加上适当运动身体就会慢慢恢复正常了啊。

郭立军
郭立军 药师

威县妇幼医院

你好,产后哺乳期减肥的话方法的选择是很重要的,不要节食,而是通过调整饮食习惯来减肥,饮食要遵循科学、合理、均衡膳食的原则,既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养,又不要摄入太多的营养。适当锻炼:可以早晚散步,做简单的瑜伽和家务活。保持好心情,养成好的饮食习惯:其实平时吃的东西也是很重要的,把平时喜欢吃的零食换成水果,吃说过可以摄取一定的维生素,并且也能补充母体的营养,又可以降低过多的脂肪囤积。这个时候要多喝水,并且要保证充足的睡眠时间,平时经常给腿部按摩。

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