最有效的减肥餐单

病情描述:听说很多人减肥都是吃了特定的食物,请问最有效的减肥餐那是怎样的?

苏旭东
苏旭东 副主任医师

聊城市人民医院

减肥不建议过度节食或饮食过于单一,要饮食多样化,保证营养均衡,多吃一些含膳食纤维比较丰富的食物,柔软的膳食纤维能够促进胃肠蠕动,加快新陈代谢,促进排便预防便秘,主食上要适当地增加粗粮的摄入量,另外也可以多吃一些具有润肠通便作用的食物,例如香蕉、蜂蜜、酸奶等。

周海艳
周海艳 医师

寿县迎河中心卫生院

你好,减肥的时候吃一些食物,只要不是油腻性太大,或者是含糖量太高的食物都可以,最主要是它的量也不能够太高,肉类食物如果想吃的话,放在中午少吃一点点,晚上就不要再吃任何肉类食物了,再一个碳酸饮料也是不能够喝的,口渴的话最好喝白开水就可以了,碳酸饮料一般含糖量非常的高,特别容易使人长胖。

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