儿童怎样减肥最快最有效

病情描述:孩子在家给奶奶带,现在饮食方面不规律,长胖很多。儿童怎样减肥最快最有效?

岳林芳
岳林芳 主任医师

鹤岗市人民医院

想要给儿童减肥,还是要多做运动,但是平时也要适当的控制下饮食。首先要调整饮食结构,规律三餐,尽量避免大鱼大肉,多吃新鲜水果蔬菜,增加维生素和膳食纤维的摄入。要戒掉零食,晚上6点以后不要再吃任何食物。家长平时可陪孩子跑步,打羽毛球,能够燃烧脂肪,可以起到减肥的效果。

刘忠
刘忠 医师

重庆市文峰街道卫生服务中心

长期的运动锻炼,是孩子减肥最快最有效,而且不会反弹的方法,并且对孩子的免疫力,以及体质都有增强作用,还要控制日常饮食的摄入,不能因为减肥,造成孩子营养不良,可以多食用粗粮,以及蔬菜水果的添加,要做到食物多样化,保证合理膳食,减少零食以及高脂肪的食物。

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