含钙镁高的食物有哪些

病情描述:想补钙,通过食物有哪些食物可以补充钙,那请问含钙镁高的食物有哪些呢?

蔡晶晶
蔡晶晶 主治医师

北京大学人民医院

镁含量高的食物很多,其中以紫菜为最多。有谷类食品,如小米、荞麦粉、玉米等。豆类包括蚕豆、豆腐、黑豆等。有些菜肴还含有镁,如蘑菇、虾等,乳制品是钙含量高的最佳食品,不仅钙含量高,而且吸收率高。含钙食物有奶酪、鸡蛋、豆腐干、豆腐、海带、紫菜等。

田力
田力 主治医师

滕州曹庄煤炭有限责任公司卫生所

奶制品的食物和虾皮等食物的含钙量比较高。你想补钙的话,就多吃些上述的食物,另外,假如你缺钙非常的严重,也可以采用些药物的钙制剂和维生素D类的药物进行补钙治疗。但是,假如你并不清楚自己是否缺钙,则最好能进行骨密度的检查,然后再根据检查的结果来决定是否需要补钙。

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