产后怎样快速瘦身?

病情描述:都说女人生完孩子之后身材就毁了,我也不例外,刚生完宝宝的我胖了接近20多斤,我已经坐完月子了,身子也没有什么毛病,我想咨询一下医生产后怎样快速瘦身

刘光伟
刘光伟 主任医师

河南中医药大学第一附属医院

首先,这种情况下可能是营养增加,运动量比较少,就会导致肥胖,这种情况下要从生活中做出一定的控制。不要吃的过多过饱,如果吃的太多了,热量代谢不了,就会形成脂肪的堆积。在产后也可以采取收腹带减肥,这样可以促进骨盆的恢复,防止产后腹部肥大。可以适当的多运动。

卫丰琴
卫丰琴 医师

太原市尖草坪区中心医院

你好,由于产后大部分产妇需要哺乳,所以不建议快速瘦身。产后可以去医院做盆底肌肉强度检测,和盆底肌肉康复训练。自己可以做产后瑜伽和缩肛运动。避免高热量,高脂肪,多汤饮食,可以少量多餐易消化饮食,避免久坐不运动,引起腹部肌肉堆积。

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