如何改善骨盆前倾

病情描述:因为骨盆前倾所以看上去体型不太好,特别丑,如何改善骨盆前倾?

孙淑建
孙淑建 副主任医师

马鞍山市人民医院

骨盆前倾是一种生理变化,通常与体位有关。一些分娩过的妇女,由于骨盆环的结构变化,也会导致骨盆前倾。当骨盆前倾发生时,可通过纠正其坐姿和行走习惯来达到矫正效果。常见的矫正方法有慢跑、蹲、瑜伽,如果经过生活方式的矫正和科学合理的运动,骨盆前倾角仍然没有改善,或者骨盆前倾角较大,应该去医院评估骨盆前倾是由先天性还是后天性骨盆移位引起的。如果明确骨盆移位是产后移位所致,可以通过康复治疗纠正骨盆的正常位置和结构。

张美琴
张美琴 主治医师

进贤县人民医院

改善骨盆前倾可以采用以下方法。1、可以经常锻炼腹部肌肉,试着放松腰部肌肉。2、每天靠墙站立10~15分钟时,后脑勺、臀部、肩部、小腿和脚跟部位都离墙较近,长期坚持可以有效改善骨盆前倾。3、瑜伽可以用来拉伸和锻炼肌肉,改善前后肌肉的不平衡,增加柔韧性。4、不要经常穿高跟鞋,通常是运动鞋等。

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