要肚子肉减掉什么办法减掉

病情描述:我要减肥,我要把肚子肉减掉,请问医生,用什么办法能减掉

岳林芳
岳林芳 主任医师

鹤岗市人民医院

想要减肚子上的肉,可以做仰卧起坐或者后转体等运动,也可以直接晃呼啦圈来帮助燃烧肚子上的脂肪。人的肚子非常容易囤积脂肪,因为这个部位不容易产生肌肉,所以只能通过仰卧起坐等运动对肌肉加强燃烧。后转体也能够锻炼腹部的肌肉,还能够对身体起到塑形的作用。

欧狄华
欧狄华 医师

萍乡市湘东区湘东镇卫生院

想要减肥一定要合理的调整饮食习惯,多食用高蛋白,低热量,低脂肪的食物,均衡营养荤素搭配,每餐不要吃太饱,七八分饱就可以了,多吃粗纤维的食物。合理适当的运动也是减肥的好方法,坚持有氧运动每周三到五次,每次四十分钟以上,比如慢跑、散步、爬山、游泳等。

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