腹部型肥胖的人要怎么减肥

病情描述:是属于腹部型肥胖的身体,最近正在健身中,腹部型肥胖的人要怎么减肥?

岳林芳
岳林芳 主任医师

鹤岗市人民医院

需要多吃些新鲜的蔬菜和水果来增加饱腹感,在饭后不要立即坐下,需要适量的走动,防止胃部积食导致肥胖,每天坚持一下运动锻炼,至少在半小时以上,比如呼啦圈,有助于促进体内脂肪的燃烧,达到减肥的目的。在减肥期间要避免吃油腻大、脂肪高,含糖量高的食物。

曹述
曹述 医师

鞍山市铁西区人民医院

可以选择一些有氧运动,比如平板支撑,开合跳,快走等,每天要坚持40分钟或者是一个小时,如果有喝酒特别是啤酒的不良习惯要改掉,很容易使腹部肥胖,饮食上要减少高热量食物的摄入,比如脂肪含量高的像肥肉,还有油炸类的食物,而且甜食的热量也是非常高的,要少吃。

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