如何通过运动和饮食来健康减肥

病情描述:我的体型比较肥胖,我想通过运动和饮食的方式来使自己健康减肥,请问医生具体应该怎样做呢

岳林芳
岳林芳 主任医师

鹤岗市人民医院

想要达到健康减肥的效果,主要是通过运动锻炼以及饮食上的控制来进行综合调整,具体的运动上建议患者坚持有氧运动和力量训练相结合的锻炼方式,并且要保证日常的运动强度,促进脂肪燃烧,同时要保证低盐低脂饮食,尽量控制高热量高脂类食物的摄入,但是也要注意不要过度节食。

孙增新
孙增新 主治医师

滕州市中医医院

减肥并没有具体的方式,要根据自己的身体情况以及时间来安排,但每天一定要保证一小时左右的运动时间,其次饮食上控制,尽量不要吃动物脂肪,也不能吃油炸食物,还要控制自己的饭量,不要超过八分饱,每天清晨起来可以空腹喝一杯蜂蜜水,能帮助身体排出部分油脂。

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