晚上失眠吃什么?

病情描述:晚上失眠吃什么?

高凌宇
高凌宇 副主任医师

洛阳市吉利区人民医院

您好,欢迎咨询。54岁女性出现失眠,可能是植物神经功能紊乱。需要从生活方式和药物方面进行共同干预。生活要有规律,三餐定时,饮食均衡,营养全面,白天好有适当充足的运动。不要喝茶咖啡及含喝咖啡因的饮料。晚上不要熬夜,22:30之前上床准备睡觉。睡前喝杯热牛奶,热水泡脚。药物方面可以服用一些调节神经的药物,如谷维素,刺五加等。

高月坤
高月坤 主治医师

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酸枣有抑制人的中枢神经,已心烦意乱有很好。百合可以清心、安神、镇静的功效;枣仁有催眠的效果;桂圆、莲子适合中来年失眠人群食用。绿豆豆奶有利于脑补促进睡眠;常吃核桃能治疗神经衰弱、健忘、失眠可以有效促进睡眠;五味子糕:睡前趁热取食,每日一次。

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A: 晚上失眠可以吃些小米粥、红枣、香蕉等,睡觉之前也可以喝杯温热的牛奶。 ....

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A: 对于失眠程度较轻的患者,建议是不必要进行药物治疗的,睡觉前可以到户外散....

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