几点算熬夜

病情描述:几点算熬夜

张艳凯
张艳凯 副主任医师

开封市中心医院

每天晚上11点以后睡觉属于熬夜,要养成良好作息习惯,最好选择10点左右睡觉再睡觉后体内各个脏器才会进入排毒状态,晚上11点以后睡觉有可能会影响睡眠质量还会导致体内排毒系统异常,最好做到早睡早起来提高自身免疫力。

睡觉前可以喝一杯热牛奶能提高睡眠质量。

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