溜肩怎么练成平肩

病情描述:溜肩怎么练成平肩

刘洪业
刘洪业 副主任医师

马鞍山市人民医院

溜肩练成平肩的方法是针对肩膀外侧肌肉做相应力量锻炼,比如双手举哑铃,做肩膀部位的平举和外展动作。也可以练习俯卧撑或者是引体向上,因为在锻炼的过程当中,双上肢间距就能够变宽一些。同时也可以选择游泳,锻炼的时候应该根据自身情况选择合适运动方式,避免机体过度疲劳。

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