失眠如何快速入睡?

病情描述:失眠如何快速入睡?有什么办法是可以不用吃安眠药就能入睡的,能够睡的特别熟?

支娜
支娜 主任医师

锦州市中心医院

你好,失眠是由于你在睡前想事情太多,或者平时相对压力比较大都有关系的,如果你是最近才发生失眠,我建议你首先要缓解压力,睡前避免想太多的事情,尽量避免服用安眠药,副作用大,有依赖性的,我建议你睡前喝杯热牛奶,或者用热水多泡泡脚都有帮助睡眠的作用的。

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