失眠特别严重怎么办?

病情描述:失眠特别严重怎么办?我已经有一个多月晚上睡不着觉了,失眠一天比一天严重,这要怎么办?

支娜
支娜 主任医师

锦州市中心医院

长期严重失眠,会直接影响白天的工作和学习,必要的时候建议通过镇静助眠类药物进行治疗。一般失眠是由于自身精神压力比较大,神经紧张或者是白天运动量不足造成的,可以分析一下自己的原因,然后进一步采取措施。平时尽量保持心情愉悦,多与家人有效沟通,白天增加运动量,睡前保持心情愉悦,可以多泡热水澡,喝杯温牛奶来帮助睡眠。

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