生活中所产生的压力是一种心理应激反应。主要是指由心理的、社会的以及文化的各种事件被自身的大脑皮层所接受，从而在人格特征以及认知等因素的作用下产生某种刺激，而大脑则会将所产生的刺激信号加以转换最终成为一种抽象观念，并对其进行加工、处理、储存，最后通过人体内的某些系统间的相互作用而产生各种疾病。如果长期处于压力感强烈的情况下，很容易导致人产生心理疾病，可以通过适当宣泄等方式缓解压力。
产生压力的原因
1、生活的环境和人际关系是导致人产生压力比较重要的因素。
2、长时间消耗脑力工作以及注意力高度集中，生活作息经常改变且不规律，没有足够的睡眠等都有可能让人产生很重的压力感。
3、在学业、失业、爱情上屡次遭受挫折，得不到安慰且无人可以倾诉的情况下，堆积的心事多了也容易产生压力。
缓解压力的方法
1、缓解压力可以采用自我调整的方法，暂时放下身边的工作出门旅旅游，也可适当的大声喊叫进行宣泄，释放自己。
2、运动也是缓解压力的一种比较全面、有效的方式，可以使肌肉得以放松，通过运动可以改善大脑内啡肽的分泌，从而可以起到一定的缓解压力的作用。
3、情况严重者可以选择药物治疗，避免出现因压力造成的焦虑从而引起抑郁的情况。
杨乐金
副主任医师
