对于女性来说，一般都喜欢手腕细一些，但是对于男性来说恰恰相反，男性会希望手腕能变的更粗一些，才会显得更有男性荷尔蒙，而且更有力气工作。如果要想手腕变的更粗一些，最好的办法是进行俯卧撑、练习握力器、举哑铃等方法，另外经常性提重物也能让手腕变粗。
怎么让手腕变粗
1、俯卧撑，是一种非常常见的运动，很多人在家的时候都会做这个运动。这个运动和平板支撑非常相像，但是这款运动对比平板支撑却能起到锻炼手腕的作用。
2、哑铃，是很多人日常生活中都会用到的运动器械。举哑铃能够锻炼臂膀，还能锻炼手腕。做哑铃操基本不挑场地，也不用可以挤时间来做。只要你有时间，随时随地都能做哑铃操。
3、用塑料盆装一盆钢珠，不要太小，要和玻璃球大小差不多，也可以用玻璃球代替，但是效果不好。用手抓握盆中的钢珠，每次抓一把紧紧握住，一个个挤出来。这样两只手大概抓握二十到三十次。持续三组。
手腕变粗的锻炼方法
1、重物练习，手握哑铃，上肢做上下活动的训练，动作要弛缓有力，不能暴力，以免受伤，一组50个，每天3组。
2、握力训练。用力攥紧拳头，然后松开，锻炼手掌及腕部的肌肉。一组100个，每天3组。
3、用五指撑在墙上，一直挺住大概一分钟，休息一下，然后反复三次。每天一组。
李岩峰
副主任医师
井西宽
副主任医师
张帅
副主任医师
郭丽
主任医师
孙淑建
副主任医师
