急性踝关节扭伤，可能是很多人都经历过的一件事，也就是我们俗称的崴脚。伤者有的是在走路，更多则是发生在运动中。而发生崴脚后，伤脚通常肿胀疼痛，局部皮下会出现淤血，严重的崴脚者可能会有骨折的情况。
不过大多数崴伤脚的人，都是韧带损伤，轻度崴脚的伤者还可以自行走动。但是并不建议崴伤脚后，用伤脚行走或不进行正规治疗，放任伤脚“自愈”这种做法更是不可取。因为这种错误的做法往往会导致崴伤者遗留踝关节不稳的毛病，出现“动不动就崴脚”的后遗症状，也就是常说的“习惯性崴脚”。
关于习惯性崴脚，有两种说法！
1、外踝韧带松弛：踝关节在出现扭伤时，关节周围的韧带最容易受损，甚至导致撕裂。如果患者当下没有采取有效的治疗措施，导致韧带无法正常修复，出现异位的愈合。
而这样愈合后的韧带相对松弛，其用以维持踝关节的力量也就随着减弱。此类人群在遇到不平的鞋底接触面时，则会更容易出现再次崴伤，也会进一步的加重韧带的损伤。这样也会使得踝关节处于长期不稳定的状态，更为频繁的发生踝关节的扭伤。
2、本体感受器失灵：部分患者外踝肌肉中与大脑中枢传递信息的神经，因为外部的伤害或者其它原因，导致传递信息的时候不敏感或延迟。所以导致踝关节在外力失衡将要偏离正常的位置时，无法及时的把这个信息传递到中枢神经系统，大脑无法及时下达“指令”。
如果没有及时做出保护动作的踝关节，自然也就容易出现崴伤的情况。为了减少出现习惯性崴脚的情况，一定要做好踝关节扭伤的治疗，不要轻视伤情。如果有习惯性崴脚的情况，平时要做好预防工作。
如何预防习惯性崴脚的出现？
如注意踝关节周围肌肉力量的训练，香踮脚尖走路、原地提脚后跟、跳绳等。还有有运动习惯的人，在运动时要选择鞋底柔软且防滑的鞋子。如果走起伏较大的路境时要稍注意一些，特别时上下楼梯，很多人都是因为不留神，导致踩空受伤。
当然，最关键的依旧是，出现踝关节扭伤后，正确的处理跟及时就诊。像崴伤后还坚持自行行走、热敷等做法都是不洽当，会加重伤情的错误举动，一定要避免。
赵曙光
副主任医师
李岩峰
副主任医师
章小山
副主任医师
王佰亮
主任医师
单建林
主任医师
