人们在遭受疾病、亚健康和过度劳累时都会感到疲劳、虚弱，有些患者甚至在休息后还是异常疲劳。疲劳的本质是精、气、神的亏损。患者在疲劳时，除了好好休息，饮食的调节摄入也是非常重要的，高蛋白、高维生素、高营养的食物，能为机体提供恢复的能力，如肉类、海鲜等。
太累吃什么缓解疲劳：
1、核桃：核桃富含脂肪酸，有助于缓解疲劳症状和轻度抑郁。此外，核桃还含有能缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，以及锰、镁、磷、铁、铜等多种维生素和矿物质，对人体恢复正常状态很有帮助，建议患者每天可以吃2~4个带壳核桃。
2、蜂蜜：除了葡萄糖和果糖，蜂蜜还含有多种维生素、矿物质和氨基酸，一公斤的蜂蜜含有2940卡路里的热量，能充分的补充机体损耗的能量，较好地消除大脑疲劳。在所有天然食物中，蜂蜜中所含有的大脑神经元所需的能量属于较高水平，并且能被机体迅速的吸收和利用，改善血液的营养状况，快速补充体力，消除疲劳。
太累做什么可以缓解疲劳：
1、深呼吸：深深的呼气、吸气，能让身体保持健康。深呼吸可以促进肺部的浊气排出，增加肺活量以及血液的含氧量，加速血液的循环，让身体尽快恢复正常状态。
2、伸懒腰：伸展整个身体能使全身大部分肌肉收缩，积聚的血液被“驱”回心脏，大大增加了身体的血流量，改善血液循环。因此，伸懒腰不仅能带走肌肉中的代谢产物，还能起到消除疲劳的作用，让人倍感神清气爽。
张艳凯
副主任医师
龚新宇
副主任医师
范建振
主治医师
孙川
副主任医师
