每天喝牛奶好吗

黄闰月 主任医师
广东省中医院 风湿免疫科

只要没有乳糖不耐受等情况,每天喝牛奶是好的,但一次不能喝太多。根据《中国居民膳食指南》2016版建议,每天吃各种各样的奶制品,相当于液态奶300g。

1、牛奶含有丰富的钙质,每天喝牛奶能够帮助儿童补充钙质,有利于成长;还能够帮助成人预防骨质疏松。

2、牛奶含有丰富的蛋白质,每天喝牛奶摄入的蛋白质能够促进体内免疫物质的合成,可以增强机体免疫力。蛋白质还能够给予身体足够的能量,满足日常生活工作的需要。

3、牛奶中还含有铁、维生素A等元素,能够有一定的美容作用,每天喝牛奶可以一定程度上使皮肤变得光滑。

每天喝牛奶是有一定的好处的,但是不要一次性喝太多牛奶,否则可能会刺激胃酸分泌,造成胃酸过多,导致胃部出现烧灼感。

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