颈椎病，又称颈椎综合征，是一种颈椎疾病。多见于中老年颈椎退化者、睡眠体位不佳者以及长期坐姿不当者。颈椎病主要表现为颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力等。现代随着生活节奏的加快，上班及学习的人压力增大，工作姿势及写字姿势的不正确及久坐，导致了颈椎病的出现。如不及时调理颈椎病，易导致中风等神经系统疾病。
颈椎病的自我疗法
在现代治疗颈椎病，最重要的就是养成日常好习惯，在日常生活中能够有效治疗和预防颈椎病。
1、早睡早起。养成早睡早起的好习惯，凌晨1~5点是颈椎的自我养护期，一定要保证睡眠。
2、保持良好坐姿。在平时需要纠正工作、学习中的不良习惯性体位，及时纠正头颈部的不良体位，长时间工作久坐不应超过半小时，适当进行一些保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。
3、选对枕头，舒适睡眠改善与调整睡眠状态。改善与调整枕头的软硬高低等，可起到预防及治疗作用。同时要保持正确的睡姿，多睡硬板床有利于腰背、颈椎的正常发育。
4、自我牵引疗法。如果突然感到颈椎酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。同时日常要加强身体的锻炼，增强体质。
李志昌
副主任医师
单建林
主任医师
王军
副主任医师
