如何有效锻炼腹肌

病情描述:女朋友很喜欢男生有腹肌,但是我没有,想练出来。如何有效锻炼腹肌?

曹广
曹广 主任医师

首都医科大学附属北京安贞医院

锻炼腹肌有很多方法,比如仰卧起坐,引体向上,空中蹬车、仰卧直腿触足卷腹、仰卧屈膝举腿转腰、仰卧屈膝举腿等,这些动作都能很好地锻炼出腹肌,没有什么特定的,其实无论做什么运动,只要每天坚持,注意劳逸结合,长时间的锻炼都会出现腹肌,同时可以注意搭配食谱。

张子顺
张子顺 医师

夏津县中医院

你可以通过生活中的锻炼慢慢恢复。例如俯卧撑、仰卧起坐和单杠等,应适当运动以避免过度强度,造成肌肉和韧带损伤,并造成疼痛、活动受限和不适。在生活中,一个人应该注意适当的体育锻炼,吃高蛋白和高热量的食物,还应该练习瑜伽。如果一个人坚持很长时间,他可以成为一个肌肉发达的人。

专家视频 更多»
腹肌抽筋怎么回事
腹肌抽筋怎么回事

王海彬 主任医师 骨科

广州中医药大学第一附属医院
腹肌拉伤肚子一动就疼
腹肌拉伤肚子一动就疼

李劼若 主任医师 骨关..

暨南大学附属第一医院
右腹肌肉痛是什么原因
右腹肌肉痛是什么原因

刁德昌 主任医师 普外..

广东省中医院
练腹肌影响长高吗
练腹肌影响长高吗

王海彬 主任医师 骨科

广州中医药大学第一附属医院
练腹肌腰疼怎么回事
练腹肌腰疼怎么回事

龙厚清 主任医师 脊柱..

深圳市人民医院
直肠癌需要做那些免疫组化
直肠癌需要做那些免疫组化

刘晓燕 副主任医师 内三..

广州医科大学附属肿瘤医院
相关医院 更多»
珠海市妇幼保健院
珠海市妇幼保健院

珠海妇幼保健院是一所集医疗、保健、科研、教学、预防和康复为一体的现代化....

科室:产科 骨科 更多»

三级甲等
齐齐哈尔医学院附属第二医院
齐齐哈尔医学院附属第二医院

齐齐哈尔医学院第二附属症状医院位于齐齐哈尔市风景秀丽的嫩江东岸与齐齐哈....

科室: 更多»

三级甲等
南京医科大学附属儿童医院
南京医科大学附属儿童医院

南京儿童医院暨南京医科大学附属南京儿童医院,是一所集医疗、康复、保健、....

科室: 更多»

三级甲等
柳州市第三人民医院
柳州市第三人民医院

柳州市第三人民医院的前身是原柳州铁路中心医院,创建于1946年,位于柳....

科室: 更多»

三级甲等
北京朝阳医院京西院区
北京朝阳医院京西院区

2004年12月31日,位于北京市石景山区京原路的原中铁建总医院从企业....

科室:干部综合科 急诊中心 更多»

三级甲等
重庆和平医院
重庆和平医院

重庆和平医院诞生于1968年10月,是一所集医疗、教学、科研于一体的综....

科室: 更多»

三级甲等
保定252医院
保定252医院

252医院于1954年在北京通县组建,1969年移防现址保定市。医院分....

科室: 更多»

三级甲等
常州第二人民医院
常州第二人民医院

常州第二人民医院是南京医科大学附属医院,地处市中心,占地面积4万余㎡,....

科室: 更多»

三级甲等
黑龙江中医药大学附属第二医院
黑龙江中医药大学附属第二医院

黑龙江中医药大学附属第二医院是一所突出针灸、推拿、康复特色,集医、教、....

科室: 更多»

三级甲等
杭州钢铁集团公司职工医院
杭州钢铁集团公司职工医院

杭州钢铁集团公司创建于1957年,在浙江省委、省政府和国资委等有关部门....

科室: 更多»

三级甲等
相关疾病 更多»
腹肌紧张 腹肌强直 腹肌严重发育不良 腹肌缺如综合征 前列腺炎 卵巢囊肿 腮腺炎 狂犬病 口腔癌 TORCH综合征 足穿孔 巨指症 吞咽痛 讷吃 裂足 脑室炎 瘀肿 胰腹水
在线解答不能代替面诊 请尽快到医院就诊并咨询专科医生
相关药品 更多»
复方感冒灵片
复方感冒灵片 广州白云山和记黄埔中药有限公司

功效主治:辛凉解表,清热解毒。用于风热感冒之发热,微恶风寒,头身痛...

复方板蓝根颗粒
复方板蓝根颗粒 九寨沟天然药业股份有限公司

功效主治:清热解毒,凉血。用于风热感冒,咽喉肿痛。

复方杜仲扶正合剂
复方杜仲扶正合剂 贵州汉方药业有限公司

功效主治:益肾健脾。用于脾肾两虚所致的腰膝酸软,倦怠乏力,食欲不振...

复方板蓝根颗粒
复方板蓝根颗粒 桂林裕民制药有限公司

功效主治:清热解毒,凉血。用于风热感冒,咽喉肿痛。

复方板蓝根颗粒
复方板蓝根颗粒 太极集团四川绵阳制药有限公司

功效主治:清热解毒,凉血。用于风热感冒,咽喉肿痛。

相关语音 更多»
腹肌轮多久练出腹肌
腹肌轮多久练出腹肌

腹肌轮可以帮助病人练习腹肌,因为腹肌轮有一定的腹肌....

腹肌轮能练出腹肌吗
腹肌轮能练出腹肌吗

腹肌轮是可以帮助患者练出腹肌的,因为腹肌轮具有一定....

腹肌有几块
腹肌有几块

一般正常人的腹肌为4到6块,但也有八块腹肌的人存在....

相关问答 更多»
腹肌手术

A: 想要做腹肌手术,当然也会有一定的风险性存在的,因为并不是自然生成的,而....

张增峰 张增峰 副主任医师
腹肌怎么练

A: 如果想要练腹肌,一定要从运动和饮食两方面双重入手。可以每天加强腹肌的锻....

陈飞 陈飞 副主任医师
如何练腹肌?

A: 你好,去健身房在教练指导下可能效果更好。可以做仰卧起坐,俯卧撑,单双杠....

邸志勇 邸志勇 主任医师
练腹肌好吗

A: 是可以练腹肌的,但是一定要采用正确的方式,不要过度的锻炼,避免对身体造....

高其宏 高其宏 副主任医师
怎么速成腹肌

A: 你好,腹部的肌肉是不可能速成的,这需要长期的腹部肌肉锻炼,结合科学的饮....

王文彬 王文彬 副主任医师
相关文章 更多»
怎样锻炼腹肌
怎样锻炼腹肌

腹肌是很多男性的追求,尤其是八块腹肌,其实除了男性之外,很多想要完美身...

怎么锻炼腹肌
怎么锻炼腹肌

腹部肌肉是人体结缔组织成分的重要组成部分,包括腹直肌,外斜肌,腹内斜肌...

快速锻炼腹肌
快速锻炼腹肌

腹肌,可以说是好看又实用但特别难练的一种肌肉,而训练腹肌的方法也多种多...

练腹肌还能长高吗
练腹肌还能长高吗

锻炼腹肌一般是不会影响长高的,不但不会影响长高,还很有利于青少年的生长...

怎么练腹肌
怎么练腹肌

人体除了有骨骼,血液,各种内脏外,还由多个肌肉群组成,肌肉是人体组成的...

Baidu
map